ERI — усилия и отдача на работе

Effort-Reward Imbalance Questionnaire (short version) ERI

  • 16 вопросов
  • ≈ 4 минуты
  • Период оценки: о вашей нынешней работе

Эта шкала показывает, сходится ли у вас на работе баланс между тем, сколько вы вкладываете, и тем, что получаете взамен. Взамен - это не только зарплата: сюда же входят уважение коллег и руководства, карьерные перспективы и уверенность в завтрашнем дне.

Модель предложил немецкий социолог Йоханнес Зигрист. За тридцать лет исследований накопились данные: устойчивый перекос, когда вложено много, а отдача мала, связан с нарушениями сна, депрессией и сердечно-сосудистыми болезнями. Отдельно шкала измеряет сверхвовлечённость - привычку не отключаться от работы даже дома.

Частые вопросы

Что показывает коэффициент?

Это отношение усилий к отдаче с поправкой на разное число пунктов в частях (в первой их три, во второй семь). Значение около единицы означает равновесие. Чем выше единицы - тем сильнее перекос в сторону вложенного.

Чем эта шкала отличается от опросников выгорания?

Опросники выгорания измеряют ваше состояние: истощение, отстранённость от работы. ERI измеряет обстановку, в которой вы работаете. Поэтому их полезно проходить вместе: одна шкала показывает, что с вами происходит, вторая - почему.

Что такое сверхвовлечённость?

Это устойчивая привычка не отключаться от работы: думать о ней по дороге домой, засыпать с рабочими мыслями, тяжело переносить незакрытые задачи. Такой стиль усиливает вред от перекоса и заслуживает отдельного внимания, даже когда с отдачей на работе всё в порядке.

Стоит ли проходить, если я на больничном?

Да, отвечая про работу, к которой вернётесь. Пройти шкалу во время перерыва и через месяц после выхода бывает особенно полезно: разница показывает, насколько состояние привязано именно к рабочей ситуации.

Готовы начать?

В опроснике 16 вопросов, прохождение займёт примерно 4 минуты.
Ваши ответы хранятся только в вашем браузере. Они никуда не отправляются, пока вы сами не нажмёте «Отправить результат Дмитрию» в конце.

Часть 1. Усилия

Описание

Насколько работа требует от вас времени и сил.

Вопросы

  1. 1.1

    Из-за большого объёма работы мне постоянно не хватает времени

  2. 1.2

    Меня часто отвлекают и прерывают

  3. 1.3

    За последние годы моя работа стала требовать всё больше сил

Часть 2. Что вы получаете взамен

Описание

Уважение, признание, перспективы, надёжность положения и зарплата.

Вопросы

  1. 2.1

    Руководство относится ко мне с уважением, которого я заслуживаю

  2. 2.2

    У меня плохие перспективы продвижения

  3. 2.3

    В моей работе произошли или ожидаются перемены к худшему

  4. 2.4

    Моё положение на работе ненадёжно

  5. 2.5

    Если сравнить мои усилия и достижения с тем, что я получаю взамен, - я получаю то уважение и признание, которых заслуживаю

  6. 2.6

    Если сравнить мои усилия и достижения с тем, что я получаю взамен, - мои карьерные перспективы соответствуют вложенному

  7. 2.7

    Если сравнить мои усилия и достижения с тем, что я получаю взамен, - моя зарплата соответствует вложенному

Часть 3. Сверхвовлечённость

Описание

Насколько трудно вам отключаться от работы, когда рабочий день закончился.

Вопросы

  1. 3.1

    Нехватка времени легко выбивает меня из колеи

  2. 3.2

    Едва проснувшись, я начинаю думать о рабочих делах

  3. 3.3

    Дома я легко расслабляюсь и отключаюсь от работы

  4. 3.4

    Близкие говорят, что я слишком многим жертвую ради работы

  5. 3.5

    Работа не отпускает меня - я думаю о ней, даже когда ложусь спать

  6. 3.6

    Если я откладываю то, что нужно было сделать сегодня, мне тяжело уснуть

Важно. Это опросник для самопроверки. Он не ставит диагноз и не измеряет выгорание напрямую: он показывает условия, в которых выгорание возникает чаще. Разобраться, что именно с вами происходит, помогает специалист на приёме.

Источники и научная основа

Siegrist J. Adverse health effects of high-effort / low-reward conditions. Journal of Occupational Health Psychology, 1996; 1(1): 27-41.

Siegrist J., Wege N., Pühlhofer F., Wahrendorf M. A short generic measure of work stress in the era of globalization: effort-reward imbalance. International Archives of Occupational and Environmental Health, 2009; 82(8): 1005-1013.

Опубликовано: 25 августа 2026